翻开日历，今天是“520”，明天是“521”，农历四月十三和四月十四不期而遇，连起来是浪漫的“1314”。明天又是小满节气，万物将满未满，一切都"刚刚好"。

《月令七十二候集解》提到，"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"此时南方降雨频繁，江河渐满，北方小麦籽粒日趋饱满，万物生长恰到好处。时节如此，人生亦如此，不求太满，永远有向上的空间。

1、三要

①要心静：夏季人易烦躁不安，好发脾气，机体的免疫功能也较为低下。

要静心静气，可绘画、书法、下棋、种花、钓鱼，听舒缓轻音乐使心气平顺，还可食用鱼腥草拌莴笋、莲子等清心药膳。

②要清洁：蚊子、螨虫及细菌等蚊虫活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

要勤洗换衣，保持皮肤清洁；少吃辛辣、燥热食物。尽量穿透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜。家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

③要午休：午睡可预防心脑血管疾病的发生。睡不着时可闭目养神听音乐。

午睡以30分钟左右为佳，年龄越大，时间可长些，但不宜超过1个小时。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处，以防感冒。

2、三吃

①吃祛湿食物：可吃冬瓜、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，怀山药、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。西瓜、海带、绿豆等食物可消暑降温，但不宜晨起空腹进食。

②吃酸味食物：“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食宜清淡，多补水，多吃蔬菜、水果、粗粮等。少吃油腻、辛辣及上火的发物。

③吃温胃食物：在汤水中适当放入生姜、陈皮等食材。如冬瓜、薏苡仁煲汤时加入3片生姜，海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。如薏苡仁、白扁豆用锅干炒至微黄后再煲汤。

3、 三喝

①荷叶山楂茶：

材料:干荷叶5克，干山楂5克，陈皮3克。

功效:清热化浊，理气开胃。适合食欲欠佳之人饮用。

②薏苡仁绿豆粥：

材料:薏苡仁100克，绿豆100克，大米150克。

功效:健脾利湿，清热解毒。适合外发疮毒之人食用。

③木棉赤豆脊骨汤：

材料:干木棉花60克，赤小豆50克，陈皮10克，蜜枣3枚，生姜3片，猪脊骨500克。

功效:清热利湿解毒。适合皮肤疮痒之人食用。

养生有方，身心刚好
爱意绵长，小得盈满
知足常乐，人生圆满