一到夏天就感觉舌苔厚、大便软、四肢沉，这些症状说明你体内可能有湿气。

为什么夏季容易湿气重？
哪些习惯会加重湿气？
一起来了解↓

气候：高温多雨，空气湿度大，湿气易侵袭人体，伤阳气。

贪凉：喜食冷饮、冰淇淋、冰西瓜等。

日积月累：不重视祛湿，到冬季可能会出现胃肠不适或者呼吸系统疾病。

▶ 看舌头

健康舌：淡红润泽，薄白苔，没有齿痕。

湿气舌：齿痕明显。舌苔白，滑而湿润（寒湿）或舌苔粗糙，发黄发腻（湿热）。

▶ 看大便
大便不成形，便后难擦净。

▶ 看精神
睡眠充足仍困倦乏力，头发易出油。

▶ 看食欲
胃口差，不想吃饭。

▶ 看关节
晨起小腿后部发酸、发沉，关节酸、胀、麻。

1、久坐不动
建议：快走、慢跑、八段锦、站桩。

2、洗澡不擦干
注意：洗澡后要及时充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要入睡。

3、熬夜
危害：不仅影响睡眠，长期熬夜会有痰湿。

4、喜爱肥甘厚味
忌口：肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等油腻食物，过量食用会伤害脾胃，助长湿气生成并停留。

5、贪食生冷

警示：贪食生冷、饮酒及饮食不规律的人更容易生湿，脾胃功能变差，使湿气停留。祛

▶ 通用妙招
经常按揉丰隆穴（足外踝上8寸），清热利湿。

▶ 按体质祛湿

• 湿热型（面垢油光、口苦苔黄）→ 薏米赤小豆粥
• 寒湿型（脸色苍白、畏寒易疲劳）→ 炒薏米粥
• 痰湿型（头昏身重、乏力）→ 茯苓薏米茶