秋分已至、昼夜均分、寒暑相平。

秋季主“收”，人体阳气也应逐渐内敛，为冬季储备能量。

秋分时节，民间有祭月、祭祖的习俗，感恩丰收、祈愿祥和平安。人们也会以当季瓜果相互馈赠，共享丰收喜悦。

早睡早起，避免熬夜

应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，尽量避免熬夜。熬夜会过度消耗阳气，长期如此不仅损伤体质，还可能引发严重健康问题。

重在滋阴润燥，少辛多酸
秋季气候干燥，饮食宜以润燥为主，少吃辣椒、花椒、姜蒜等辛散刺激之物，以防助燥伤阴。可多食苹果、梨、百合、莲藕等养阴生津的食材。

推荐食谱

①百合莲子银耳粥：
百合15克、莲子15克、银耳15克、小米50克，加雪梨一个，共同熬粥，能润燥健脾、滋阴安神。

②秋梨罗汉果百合汤：
秋梨切块与罗汉果、百合同煮，加少许冰糖，梨肉可食，清润生津，缓解秋燥。

宜缓不宜急，推荐传统运动
秋季运动不宜过于剧烈，以免阳气外泄。建议选择八段锦、太极拳、五禽戏、站桩等传统保健运动，有助于身心收敛与平衡。