今天是小暑节气，作为夏季第五个节气，标志着大部分地区进入盛夏。

此时"暑湿交蒸"，高温多雨，民谚"小暑大暑，上蒸下煮"生动描绘了全年最闷热的气候特征。

《月令七十二候集解》指出，小暑虽热未极，但已进入伏天的开始。

暑邪具有耗气伤津和湿困脾胃的特性，易导致精神疲惫、口渴多汗；脘腹胀满、恶心腹泻；头重身困、胸闷气短等一系列症状。

养生重点：护心健脾

1、养心宁神

夏季心火易亢，表现为烦躁、失眠，尤其常见于有基础性心脑血管疾病的老年人。

2、健脾祛湿

脾喜燥恶湿，湿邪易致食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等，可多服健脾的食物。

养生"四避"

饮食推荐

1、海蜇：海蜇与黄瓜、蒜、香菜等一起凉拌食用，清热化痰，消积润肠。

2、黄鳝：黄鳝在小暑前后一个月最滋补味美。可补中益气，补肝脾，除风湿，强筋骨。

3、吃伏羊：入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，徐州等地有此传统。

4、小暑吃黍大暑吃谷：许多地方有小暑“食新”的习俗，即尝新米、喝新酒。在小暑节后第一个辛日，将新黍去皮烹粥，加上新上市的蔬菜等同食。