夏季炎热且湿气重，人容易出现没胃口、爱犯困、睡眠差等问题。

泡脚能刺激经络、振奋脏腑机能，尤其适合脾胃虚弱者，通过微微出汗，可以从下焦排出寒湿。

晚上坚持泡脚可以祛湿解热，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，调节阳气入阴，调节睡眠，滋养心脾，起到安神的作用。

泡脚并非简单用热水洗脚，需注意以下细节：

1、区分体质：气虚严重（走路气喘）、阳气不足（非常怕冷）者，睡前泡脚反而可能兴奋失眠。
2、控制时长：一般 15~30 分钟为宜；动脉硬化闭塞症、糖尿病足及肢体供血不佳者，需控制在 20 分钟以内，避免加重缺血。

3、水温适宜：以 38℃~40℃为宜，泡到全身发热、似出又未出汗最好。

4、水量够深：建议没过脚踝，避免水过浅导致快速变凉，需频繁添热水。

5、避开空腹：空腹泡脚可能引发困乏、头晕、低血糖，饭后 1 小时后再泡脚为宜。

6、洗澡后再泡：泡完脚毛孔张开，若此时洗澡易着凉，且洗澡水温较低可能让湿寒入侵。

7、及时擦干：泡完后立即用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏；体弱者或病人建议穿袜子。

8、特殊人群：腿部静脉血管病变、腿脚水肿者，泡脚可能加重症状；经期无不适者泡脚或增加出血量；心功能不佳者可能加重心脏负荷。风寒感冒、寒凝血瘀痛经者可泡脚。

9、草药泡脚：若体寒，用干姜、红花、肉桂；失眠用柏子仁、首乌藤、合欢皮等。需遵医嘱。